12 madråd til at blive stressfri
kulhydrater, jordbær, serotonin, stress, cortisol, adrenalin, havregrød
8 madråd til at slippe af med mavefedtet
Fedt på maven er livsfarligt fordi det lægger sig omkring organerne og øger risikoen for alvorlige hjertekar-sygdomme og kræft, men noget mad kan reducere det farlige fedt.
grøn te, protein, mavefedt, kulhydrater, spaghetti, morgenmad, mandler, blåbær, kartofler
Spiser du meget mad med et højt melatonin-indhold kan det ikke bare hjælpe dig til at sove bedre, men også beskytte mod fedme og diabetes 2.
Når du føler dig mæt er det resultatet af signalering mellem dit mavetarm-system og din hjerne.
Spinat- og andre salatblade indeholder membraner, der både forhindrer trang til fedt og sukker samt sikrer at du taber dig.
Lider du af jetlag kan du ved at spise rigtigt sætte gang i processer, der synkroniserer kroppens døgnrytme til den nye verdensdel.