10 madråd, der kan slanke dig

Har du erkendt at omfattende slankekure og timevis af motion er mer end du orker, så prøv at justere dine madvaner lidt og tab dig.

Hvad enten det er et lavt kalorie-, kulhydrat og fedt-indhold eller et højt protein- og fiber-indhold, så er der stor forskel på hvor meget eller lidt mad mætter og feder.

Dertil kommer at nogle tidspunkter er bedre at spise end andre. Et stort morgenmåltid har vist sig at reducere behovet for mad resten af dagen. Men har du en familie med børn, der forventer at spise et stort aftensmåltid, så kan det være svært ikke at spise med - selv om man egentlig ikke er sulten.

Du kender sikkert kostreglen om at spise seks stykker (600 g) grøntsager eller frugt dagligt, men de færreste har styr på hvor meget de spiser og begynder først at spise grønt til aftensmad.

Prøv at indføre en regel om at før du spiser et egentlig måltid, så skal du først spise en eller to styks grøntsager eller frugter.

Klik videre og læs om ti madvarer, der har vist sig at slanke, hvis du spiser dem dagligt eller jævnligt.