Søg på Klog Kost

8 madråd til at slippe af med mavefedtet

Mandler4. Mandler

Forsøg fra Pennsylvania State University, hvor halvdelen af 52 voksne med forhøjet LDL-kolesterol fik 42 gram (1,5 ounce) mandler, mens den anden halvdel fik en banan-muffin med lige så mange kalorier, medførte en reduktion i mavefedtet.

Selv om forskerne ikke konstaterede nogen forskel i de to gruppers samlede kropsvægt, viste mandlerne sig at reducere deltagernes farlige fedtophobning omkring organerne og reducerede også deres fedtprocent og taljemål i forhold til den kulhydrat-rige muffin-gruppe.

En lignende undersøgelse fra  City of Hope National Medical Center in Duarte, California viste at overvægtige mænd tabte sig hele 14 procent omkring taljen mod kun 9 procent for gruppen, der spiste komplekse kulhydrater i 24 uger.

Bortset fra kastanjer er mandler de nødder med det laveste kalorie-indhold, laveste fedtindhold og et højt indhold af fiber. 

Tags: grøn te, protein, mavefedt, kulhydrater, spaghetti, morgenmad, mandler, blåbær, kartofler