8 madråd til at slippe af med mavefedtet

Pasta2. Spis kun spaghetti om aftenen

En israelsk undersøgelse fra Hebrew Universitet i  2012 viste at fede personer, der blev sat til hovedsageligt at spise kulhydrater om  aftenen, ikke bare tabte sig mere, men også tabte mere mavefedt end en gruppe, der måtte spise kulhydrat-måltider fordelt over hele dagen - selv om de spiste lige så mange kalorier.

Undersøgelsen fokuserede på aktiviteten af de tre sult- og mætheds- og slankehormoner, ghrelin, leptin og adiponectin henover dagen. Og diæten viste sig tydeligt at ændre deres aktivitetsniveau markant i en retning, hvor mæthedshormonet ghrelin var mest aktivt i dagtimerne og sulthormonet leptin mest aktivt i aftentimerne.  Slankehormonet adiponectin, der ofte er har et lavt aktivitetsniveau hos fede mennesker blev mere aktivt hos deltagerne på kulhydrat-diæten.

Så drop franskbrødet om morgenen og skålen med spaghetti-salat til frokost og spis i stedet et par æg og en skål yoghurt til morgenmad samt en bøf til frokost.

Tags: grøn te, protein, mavefedt, kulhydrater, spaghetti, morgenmad, mandler, blåbær, kartofler