8 madråd til kvinder i overgangsalderen

4. Mindre fedt

Lider du af hedeture, så prøv at spise mindre fedtholdig mad og mere frugt, grønt og fuldkorn. Det har i en undersøgelse af over 17.000 kvinder i overgangsalderen vist sig effektivt.

Undersøgelsen viste at kvinder, der tabte mindst 4,5 kilo, havde en 28 procent større chance for at slippe af med hedeture og natlige svedeture i forhold til kvinder der ikke tabte sig.

Og kvinder der tabte 10 procent (typisk mere end otte kilo) af deres oprindelige kropsvægt havde i gennemsnit 56 % større chance for at undgå hede- og svedeturene.

"Selvom mekanismen ikke er helt forstået, menes hedeture og nattesved, at være forårsaget af et komplekst samspil mellem svingende hormonniveauer, hjernens hypothalamus region, der regulerer kroppens temperatur samt kroppens blodkar og svedkirtler, siger undersøgelsens chefforsker Candyce Kroenke fra Kaiser Permanente, Oakland, Californien.