Havregrød med jordbær er et godt råd til at reducere risikoen for stress.Havregrød med jordbær er et godt råd til at reducere risikoen for stress.

12 madråd til at blive stressfri

10. Sort te

Undersøgelser peger på, at sort te kan hjælpe dig med hurtigere at komme dig efter en stressende oplevelse. En undersøgelse sammenlignede mennesker, som dagligt drak fire kopper te i seks uger med mennesker, der drak noget, de troede, var te.

De ’rigtige’ te-drikkere følte sig roligere og havde lavere niveau af stresshormonet cortisol efter en stressende situation. Med kaffe gælder det modsatte – koffeinen i kaffe kan booste stresshormonerne og øge blodtrykket.

11. Snacks ved sengetid

Kulhydrater ved sengetid kan udløse serotonin og få dig til at have det bedre. 

Tunge måltider før du skal i seng kan udløse halsbrand, så hold dig til et let måltid som f.eks. et stykke ristet brød med syltetøj.

12. Mælk og honning

Varm mælk og honning er en elsket go-nat-drik. Og den er god nok, drikken hjælper mod søvnløshed og rastløshed. Forskere har fundet ud af, at kalcium afhjælper uro og humørudsving som PMS. Hvis du er bange for kalorierne, så har skummetmælk og minimælk samme effekt.

Tags: kulhydrater, jordbær, serotonin, stress, cortisol, adrenalin, havregrød