6 madråd mod PMS

myseost

2. Myseost

Kan du lide den norske myseost, så kan du kombinere et højt indhold af B2-vitaminet riboflavin (1,5mg/100 gram) med et pænt indhold af kalcium, der også har vist sig at kunne reducere risikoen for PMS.

En anden undersøgelse fra University of Massachusetts viste, at kvinder, der får tilstrækkeligt kalcium svarende til omkring 1200 mg dagligt har en 50 procent mindre risiko for PMS.

Det skyldes formentlig at kalcium påvirker hjernen til at reducere depressions- og angstsymptomer.

Et par skiver myseost på tilsammen 100 gram indeholder omkring 340 mg kalcium, men mange andre oste indeholder snildt det dobbelte eller mere, men til gengæld mindre riboflavin. Er du ikke meget for mælkeprodukter indeholder mandler (240 mg/100 gram) og en række andre planter kalcium i mindre omfang.

Tags: PMS