10 råd til at sænke dit blodtryk uden medicin

Spis kalcium.

Personer med med for lavt kalcium-indhold har i undersøgelser vist sig at have forhøjet blodtryk. Men der er ikke klare beviser for at kalktabletter kan reducere et forhøjet blodtryk. Men det er vigtigt at få mindst den anbefalede mængde kalcium - 1.000 milligram per dag for voksne op til 50 år og 1.200 mg for personer over 50 år (gravide og ammende kvinder har også brug for mere). Fedtfattig mælk, yoghurt og ost har det højeste indhold af kalcium, men det findes også i grøntsager som Bok Choy, spinat, broccoli samt ærter og i fisk som laks og sardiner.

Se også: Så lidt yoghurt skal du spise for at sænke dit blodtryk