5 grunde til at drikke kaffe før træningen

5. Øget energi

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Applied Physiology fandt, at en smule koffein efter træning også kan være gavnligt, især i forbindelse med udholdenhedstræning, der udføres dag efter dag.

Undersøgelsen viste, at koffein i kombination med kulhydrater resulterede i en 66 procents stigning i muskel glykogen fire timer efter intens, glykogen-nedbrydende træning. Glykogen, i form af kulhydrat, der bliver oplagret i muskler, fungerer som en energireserve under træningen, der øger musklernes udholdenhed. Den større reserve betyder, at du næste gang du træner, har øget din evne til at træne hårdere og / eller længere.

Tags: kaffe, vægttab, energi