NNR 2012
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Nutrient |
Women |
Men |
|||||||
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LI |
AR |
LI |
AR |
||||||
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Vitamin A |
RE |
400 |
500 |
500 |
600 |
||||
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Vitamin D |
μg |
2.5 a |
7.5 |
2.5 a |
7.5 |
||||
|
Vitamin E |
a-TE |
3 |
5 |
4 |
6 |
||||
|
Thiamin |
mg |
0.5 |
0.9 |
0.6 |
1.2 |
||||
|
Riboflavin |
mg |
0.8 |
1.1 |
0.8 |
1.4 |
||||
|
Niacin |
NE |
9 |
12 |
12 |
15 |
||||
|
Vitamin B6 |
mg |
0.8 |
1.1 |
1.0 |
1.3 |
||||
|
Folate |
μg |
100 |
200 |
100 |
200 |
||||
|
Vitamin B12 |
μg |
1 |
1.4 |
1 |
1.4 |
||||
|
Vitamin C |
mg |
10 |
50 |
10 |
60 |
||||
|
Calcium |
mg |
400 |
500 |
400 |
500 |
||||
|
Phosphorus |
mg |
300 |
450 |
300 |
450 |
||||
|
Potassium |
g |
1.6 |
- |
1.6 |
- |
||||
|
Iron |
mg |
(5) b, c |
10 (6) b |
7 |
7 |
||||
|
Zinc |
mg |
4 |
5 |
5 |
6 |
||||
|
Copper |
mg |
0.4 |
0.7 |
0.4 |
0.7 |
||||
|
Iodine |
μg |
70 |
100 |
70 |
100 |
||||
|
Selenium |
μg |
20 |
30 |
20 |
35 |
||||