Sådan skal du spise, når du har KOL

Drop smøgerne og spis ordentligt, hvis du har rygerlunger.God mad hjælper dig med at forblive sund, også selvom du lider af KOL, eller rygerlunger, som man kaldte sygdommen i gamle dage. Din vægt og den mad du spiser, har direkte indflydelse på, hvor meget energi du har.

Men stakåndethed i forbindelse med måltider kan forhindre dig i at indtage al den næring, som din krop har brug for. Dermed er det endnu vigtigere, at du får den rette kostsammensætning. Det skal du spise: Prøv at holde fast i en afbalanceret kost, som indbefatter disse fødevarer:

  • Protein, som kød og bønner soyaprodukter, der opbygger din muskelmasse
  • Mælkeprodukter, som mælk, ost og yogurt, der holder dine knogler og tænder stærke. Mælkevarer har også et højt indhold af protein.
  • Frugt og grøntsager giver dig de vitaminer, du har brug for, når du skal forblive sund • Brød og stivelse indeholder kulhydrater, som giver dig energi. Kulhydrater, der også har et højt indhold af fibre som fuldkorn i brød, giver en længerevarende effekt end andre kulhydrater.
  • Drikkevarer holder dig hydrereret. At drikke tilstrækkeligt hjælper med at fortynde slim. Det er godt at drikke 6-8 glas vand hver dag (med mindre man har fået andet at vide af lægen).

Hvis du har svært ved at spise

Din mave ligger direkte under en membran/muskel, som hjælper dig med at trække vejret. At have en fuld mave, gør det sværere for membranen at bevæge sig nedad. Det kan gøre vejrtrækning sværere og give stakåndethed efter måltiderne. Disse tips kan hjælpe:

  • Spis mindre måltider i løbet af dagen. På den måde bliver din mave ikke så fyldt og dine lunger har mere rum til at udvide sig.
  • Tyg langsomt med din mund lukket. Det hjælper til at undgå at sluge luft.
  • Prøv at undgå eller begræns mad, som medfører oppustethed. Luft i maven får maven til at vokse og presse på lungemembranen. Denne type mad er bl.a. løg og kål. Ikke al mad har samme effekt på alle mennesker. Hold øje med, hvad du spiser.

Hvis du kæmper med mavesyre

Mange med KOL slås også med reflux med symptomer som hoste, halsbrænd og urolig mave. Her er nogle ting, du kan gøre:

  • Begræns den type mad, der medfører syre i maven. Det er bl.a. krydret mad, drikke med koffein og alkohol • Undgå at ligge ned 2 timer efter du har spist. Om natten kan du stable puder i ryggen
  • Tal med din læge eller en diætist om, hvordan du kan undgå mad, der provokerer din reflux